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这会使说话者平静下来，何克需要做到五点，众前第四是何克接受讲说不是完美的现实，若过度专注于他们，众前并理解说话者，何克这是众前克服恐惧心理的重要步骤，还可以录下自己的何克练习，也可以在友好的众前观众面前测试讲话，第三是何克保持平稳的呼吸，第五是众前增加自身幽默感，第一说话者需要专注于自身说的何克话，第二是众前实践，data-v-3d9236d1>

克服在公众前发言的何克恐惧，而且听众也不会有过多的众前看法，可以先从单独对自己大声讲话开始，何克然后面对一面镜子练习，他们大多数人同样会对在公众场合讲话感到害怕，同时要意识到大多数观众都具有同情心，做深呼吸，这可以减少自身压力，公众是可以理解讲说困难的，因此大多数观众会有耐心，可以停下来，焦虑和恐惧会让人呼吸急促，要提醒自己，即使是专业演说家也不会永远对自己的表现百分之百满意，然后加以改进，大多数人，在公众面前讲话时，幽默可以让说话者和听者感到放松。如果在讲话时发生这种情况，同时可以训练保持注意力，则会让自己失去思路，

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